1.饮食***

每天主要的方面就是饮食，不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的，那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的***来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些***的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、***、干贝等，可以起到较好的***效果。　

坚持以下原则：1.少食多餐。2.不要吃盐，生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多标准化为原则。

2.腰部运动

在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱，需要别人进行呵护的，但是我们也要通过适量的运动来进行有效的***，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以***腰痛，还可以起到***的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。

3.睡眠充足

因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力，所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠，还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。

4.多泡脚

产后女性身体比较虚，所以经常会觉得冷，如果手脚老是冰凉的话，会导致肾气不足，从而引起肾虚。建议多泡脚，可以温暖身体，增加阳气，从而起到***助阳的作用。