松子是很多人都爱吃的一种坚果，其含有丰富的营养物质，市场价格通常得好几十元一斤，需求量十分大。

一、松子一天吃多少合适？

1、松子虽然营养丰富又好吃，却也不是每个人都适合吃，脾虚、腹泻和多痰的人***好不要吃松子，这是因为松子油性较大，且属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20***30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子***好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

2、松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

二、如何挑选优质松子？

1、看颜色

一般来说好的松子颜色比较自然，而且分布也比较均匀，不好的松子颜色会很不自然，分布也不均匀，总的来说松子的颜色比较浅的，质量比较好。

2、看松仁

好的松仁本身的颜色是乳白色，色泽十分的自然，而松仁的颜色不是很白，那么说明质量不是很好。

3、摸外壳

好的松子外壳一捏容易碎，这说明松子是自然生长的，品质比较好;如果松子外壳十分的坚硬，那么说明松子本身的成熟度不好，或者品质一般。

三、让松子开口的方法

方法一：

1、松子用清水浸泡和打磨。

2、高温蒸煮，蒸煮时要求温度控制在100度左右，蒸煮时间30分钟以上。

3、继续在炒锅炒，炒十几分钟即可。食用的时候如果松子没有开口，可以拿钳子夹开。

方法二：

1、先将白糖化成半杯（80克酒杯）糖水，待用。取黄沙500克备用。

2、把黄沙放入锅内炒干、炒烫，然后将糖水倒入炒匀，等糖烟刚一冒出，即将松子放入，不停翻炒（火不要太急）。

3、翻炒五六分钟后，取几粒松子砸开，如仁已呈黄色即熟，筛净沙子，待松子晾后方可食用。

从上文我们可以知道松子一天吃20—30克是比较合适的，吃多了会容易上火。如果各位平时也喜欢买松子吃，可借鉴上文的一些挑选方法哦！