发布时间:2022-06-10 | 浏览:67459
内容摘要:当你的伴侣让你烦恼时 当你的伴侣让你烦恼时,你可以按照下面的过程来做: 1.捕捉到自己正在对行为起反应,并问自己:如果我心烦,那这种反应的背后,我一定是体验到了什么----是被遗弃、不配得还是心碎呢?你的直觉马上告诉你,当下情景向你反应的是哪种体验?
当你的伴侣让你烦恼时
当你的伴侣让你烦恼时,你可以按照下面的过程来做:
1.捕捉到自己正在对行为起反应,并问自己:如果我心烦,那这种反应的背后,我一定是体验到了什么----是被遗弃、不配得还是心碎呢?你的直觉马上告诉你,当下情景向你反应的是哪种体验?
2.放松,进入体验。放松能把你更深的引入这个感觉,并将拟带到感觉得中心。
3.找出体验的部位。留意观察你的身体,你可以找到感觉、情绪或者感觉得部位。把手放在哪个部位上。这能帮助你把注意力集中在那里。
4.认出这个感觉是种能量。平静的关注,你的觉知会向你揭示,哪个不舒服的感觉即不好也不坏,而且具有能量这个特点。想想一下,这个能量可能成纤维波形、脉动或者星云。它甚***可能具有某种色彩,或发出声音,只有你的内在之眼可以看到,只有你的内在之耳可以听到。
让过程带领你,无论回去何方。此时,那个感觉可能直接就消融了,留下的是平静或者喜悦的感觉。火雨,它会只因你的觉知深入探究,你可能会接触一股宁静、喜悦或充满爱的力量,这种力量没有任何的震动或振幅似乎是静止的。我称之为本质。你可以在此结束过程,或者更加放松的进入本质,在这种情况下,你有可能小时,而对林仔的阯可能会升起。临在呈现;这就是你;故事到此为止。
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